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吕好了

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江东暮云

你这搞反了吧！无氧心率150

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有氧更注重心肺的锻炼

项与

这对比才简单

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进行有氧运动可有效提升心肺功能，促进减脂

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很多人都搞不明白有氧运动和无氧运动锻炼后的区别，几张图带你了解有氧运动和无氧运动。
有氧运动和无氧运动的区别在于能量供应的方式，一个耗氧一个不耗氧。有氧运动一般都是些中低强度的运动，比如跑步，游泳，骑自行车等，作用是提升心肺能力，增强耐力，消耗热量减脂
而无氧运动则包括一些举重，俯卧撑，深蹲，短跑，跳高等，有利于锻炼肌肉力量，增加骨密度，适合那些想增肌塑形的人。
当然，两者没有好坏之分。选择适合自己的才是最好的！

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所以细狗不是不锻炼，而是锻炼方式不一样

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啥氧也要节食！否则都是第一体型